3060에 i5 12400f를 쓰는데 배그할 때 cpu 사용률이 100% 가까이 올라가는데 정상인가요?그리고 가끔 갑자기 프레임이 40정도까지 떨어지는 건 뭔가요?

정상입니다. CPU 온도도 한번 봐보세요 몇도 까지 올라가는지.

옵션을 조금 내려서 돌려도 보세요 몇퍼센트까지 가는지.

CPUID HWMonitor 라는 프로그램으로 CPU GPU 온도 메인보드 전부 싹다 볼수있거든요

CPU-Z 와 같은곳에서 만든 무료 프로그램입니다.

한번 확인해 보세요.