걸으면 허리통증이 오면서 잘 걷지 못함 엄마와 여행도 같이 가고 싶은데 못 하고 있어서 너무 가슴이 아프고 젊었을때는 농사짖느라 고생하셨는데 좋은 방법이 있을까요 도와주세요 척추를 전문으로 보는

걸으면 허리통증이 오면서 잘 걷지 못함

엄마와 여행도 같이 가고 싶은데 못 하고 있어서 너무 가슴이 아프고 젊었을때는 농사짖느라 고생하셨는데 좋은 방법이 있을까요 도와주세요 척추를 전문으로 보는

씨커가 답변드립니다. 실제 상황과는 조금 차이가 있을 수 있으니 참고용으로만 활용해 주시면 감사하겠습니다

걸을 때 요통이 발생하여 편안하게 걷기가 어려운 것 같습니다 😕 여기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며 몇 가지 잠재적인 원인을 식별하는 데 도움을 드리고 불편함을 완화할 수 있는 몇 가지 팁을 제공하겠습니다.

걸을 때 허리 통증의 흔한 원인

자세 불량 고르지 못한 걸음걸이로 걷거나 앞으로 구부리면 허리에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.
심부 근육이 약해짐 약화됨 코어 근육은 자세가 좋지 않고 불안정하여 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
과용 또는 긴장 장기간 걷거나 무거운 배낭은 허리 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다.
근육 불균형 약하거나 엉덩이 둔부 또는 다리의 단단한 근육은 자세에 영향을 미치고 허리 통증에 영향을 줄 수 있습니다.
기저 질환 척추전방전위증 디스크 또는 좌골 신경통과 같은 상태는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리파이

걸을 때 허리 통증 완화를 위한 팁

좋은 자세 연습 어깨를 뒤로 젖히고 양쪽 다리에 체중을 고르게 분산시키세요
코어 강화 플랭크 브릿지, 러시안 트위스트와 같은 운동을 통해 코어 근육 강화
스트레칭 및 이완 걷기 전후 둔부와 엉덩이 스트레칭 심호흡과 같은 이완 기법을 시도할 수도 있습니다 또는 스트레스와 근육을 줄이기 위한 명상 tensio
워킹 슈즈 최적화 허리에 가해지는 충격과 부담을 줄이기 위해 적절한 지지력과 쿠셔닝이 있는 신발을 선택하세요.
스트레칭 및 강화 운동을 고려하세요 골반 기울기, 다리 들어올리기, 둔근 브리지와 같은 특정 운동 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
걷는 강도를 조절하세요 정기적으로 휴식을 취하여 등을 펴고 휴식을 취하거나, 피로와 불편함을 줄이기 위해 더 자주 산책을 짧게 해보세요.
의료 전문가와 상담하세요 너의 낮은 허리 통증이 지속되거나 악화되는 경우 의료 전문가와 상담하여 기저 질환을 배제하세요.

이 팁이 걸을 때 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되기를 바랍니다! 👍