너무 힘들어요 스트레스 안받는법 너무 힘들어요 곧 고등학교가는 중3인데요 학업,교우관계,부모님, 다이어트 등 스트레스를 안받는곳이 대화형 질문답 포럼 시커 24.seekr.kr

너무 힘들어요 스트레스 안받는법 너무 힘들어요 곧 고등학교가는 중3인데요 학업,교우관계,부모님, 다이어트 등 스트레스를 안받는곳이

너무 힘들어요 곧 고등학교가는 중3인데요 학업,교우관계,부모님, 다이어트 등 스트레스를 안받는곳이 없어요 항상 남이랑 비교하고 극단적으로 자기비하가 심해요 제가 어디가 이상한지 알면서도 고치지를 못해요 그래서 더 답답하고 눈물만 나요 스트레스때문인지는 모르겠지만 최근에 두통도 잦고 어지러워서 휘청 거릴때가 좀 있었어요 공부때문에 짜증나는데 엄마아빠는 그것도 모르고 공부해라 왜 이거밖에 못하냐 이거해라 저거해라.. 2년전 갑자기 10키로가 찌고 자존감이 낮아지는걸 넘어서 없어졌어요 얼마전 또 10키로가 찌면서 2년동안 20키로가 쪘어요 교우관계도 유지 못하고 학교에서도 혼자있는 시간이 많아졌어요 이 모든 스트레스를 먹는걸로 해소하니 살이 떠 찔수밖에 없죠.. 대놓고 앞에서 뚱뚱하다고 하는 소리도 들었어요스트레스때문에 공부에 집중도 안되고 핸드폰만 붙들고 인스타만 보니 또 비교하게되고 그냥 악순환에 갇혀버린것 같아요너무 힘들고 달라지고 싶은데 아무것도 할 수가 없어요.. 털어놓을곳이 없어서 여기에라도 적어봐요…..

안녕하세요

글을 읽으면서 얼마나 힘들었을지 마음이 전해져서 저도 같이 답답했어요. 지금 느끼는 스트레스와 자기비하, 그리고 혼자라는 외로움이 결코 가볍지 않은 문제예요. 털어놓을 곳이 없다고 하셨는데, 이렇게 글로 적어주신 것만으로도 큰 용기를 내신 거예요.

✔ 먼저 꼭 말씀드리고 싶은 것

지금 겪고 있는 두통·어지럼증 같은 증상은 스트레스가 심할 때 나타나는 신체 신호일 수 있어요.

"내가 이상한 사람이라서 그렇다"가 아니라, 너무 많은 압박(공부·관계·가족·체중관리)을 혼자 감당하느라 몸과 마음이 지친 거예요.

✔ 스트레스 줄이는 방법 (현실적으로 시도해볼 수 있는 것들)

비교 대신 ‘작은 나의 기록’

SNS 보면서 비교하는 게 너무 힘들면, 인스타 보는 시간을 조금 줄여보세요.

대신 작은 메모장에 오늘 잘한 일 한 가지라도 적어보세요. (예: 숙제 끝냈다, 운동 10분 했다, 친구랑 인사했다) → 이렇게 쌓이면 "나는 못하는 사람"이라는 생각이 조금씩 바뀝니다.

먹는 걸로만 해소하지 않기

스트레스 풀 때 먹는 게 습관이 되면 살도 찌고 죄책감이 더 커져요.

대신 가볍게 산책, 음악 크게 틀고 노래 따라 부르기,