저는 중1때부터 지금 고2가 되기까지 3년이 넘는 시간동안 다이어트를 해왔어요 그 시간들을 굶으면서 좋지 않은 방법들로 뺐어요 그러다 보니 쉽게 살이 찌고 살이 찌면 누구보다 우울해졌어요 현재도 빼고 있는데 곧 제주도에 가요 놀러 가면 항상 식탐이 미친듯이 돌아요 그럴 때마다 조절을 할 수는 있는데 얼만큼 조절해야 되는 지 모르겠어요 저녁은 얼만큼 먹어야 되는 지 점심은 어느정도 먹어야 되는 지 하나도 모르겠어요 항상 좋지 않은 방법에 제대로 된 방법을 쓴 적이 없으니 놀러갈 때는 항상 1kg 넘게 찌고 와요 제주도 갔다 온 후 3일 후에 중요한 날이 있는데 놀러 가서 살 안 찌는 법 구체적으로 써주세요 간식 절대 안 먹어야 된다 밥은 반공기 이런 식으로 구체적으로요ㅠㅠ

아침, 점심은 제때 먹고 굶지 않는것이 중요해요.

그리고 탄수화물양은 반으로 줄이세요

밥은 반공기정도고 반찬을 많이 드시고

물을 많이 마시세요.

그리고 저녁은 적게 드시는게 중요합니다.

7시 이후에는 안먹는게 좋아요.

인스턴트, 밀가루는 안먹는게 좋지만 갑자기

입터질수도 있으니까 날짜를 잡아서 그날만

먹는걸로 정하는것도 좋아요